[...] przekonać mamę, zeby sama wpadła do nas i założyła dziennik - to daje dodatkową motywację :-) Przepraszam za spam, ale to swieta prawda :-) dziennik dodaje duzej motywacji, szczegolnie jak sie ma ochote na cos zakazanego, a potem szybko przez mysl przechodzi, ze sie 'trzeba' z miski wyspowiadac. Mi na przyklad natychmiast pokusa przechodzi :-))
Powodzenia, takie bezkarne objadanie się szybko wchłanialnymi cukrami stanowi niezwykle duże obciążenie dla trzustki jak i wątroby. Za jakiś czas oprócz dekompozycji sylwetki doprowadzisz do zaburzeń hormonalnych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-20 12:34:58
Przypomniała mi się jeszcze jedna technika,której dawno jej nie robiłem.Jeśli przeciwnik splótł dłonie na wysokości naszych łokci,lub lekko powyżej,robimy fałszywy ruch,tak jakbyśmy chcieli chwycić go oburącz za głowę(głowy oczywiście nie szukamy),to poluźnia uścisk,bądź ręce zjeżdżają.Wtdy wychylamy się mocno po przodu i oburącz wyciągamy nogę [...]
[...] po trzech strzałach propa gdzie utrzymanie towarów w organizmie jest stosunkowo krótkie nie powinno dziać się tutaj nic złego jeżeli chodzi o przyblokowanie. Oczywiście jak masz HCG pod ręką to możesz jedną paczuszkę przybić dla zasady żeby mieć spokojne sumienie towar na pewno się nie zmarnuje A delikatnie gdzieś tam przysadkę też [...]
[...] 1/2 albo 1/3 do wody. Więcej picia, walory smakowe takie same, duża oszczędność i niska kaloryczność. To prawda, że ogórek zielony nie ma żadnych wartości odżywczych? Czy jako zieleninę mogę stosować np. sałatę masłową z dressingiem Vinegret (łatwe, szybkie)? Na dniach przygotuję sobie zapasy i obczaję na początek potrawkę z tuńczyka, papryki [...]
[...] na skalę przemysłową poddawane są sterylizacji światłem UV. Jasne, że salmonella może być wewnątrz jajka, ale naprawdę rzadko się to zdarza w produkcji masowej (a jak się zdarza, to często są głośne afery). Ja bym osobiście darował sobie białko w powyższym przepisie - tylko żółtko. Posolić dobrze (sól powoduje odwodnienie i śmierć [...]
[...] trwale bo jest chrzęstna, czyli bardzo elastyczna. Z resztą tętnice muszą być wytrzymałe bo cały czas w nich jest dość wysokie ciśnienie. I wcale nie musi być na te tętnice jakiegoś olbrzymiego nacisku - wystarczy kogoś dobrze za kołnierzyk od koszulki złapać i przytrzymać żeby go zadusić. Można spróbować na sobie, szybko się poczuje, że [...]
[...] naukowe. Anubis ale to nie producenci odżywek są moderatorami w dziale odzywiania, suplementów czy dzienników. Każdy inny posiłek na noc niż twaróg i oliwa bym krytykowany i można było bana wyłapać jak się miało inne zdanie. Faftaq zaczął pisać inaczej, potem art. w potreningu i nagle wszyscy już piszą że można jeść kolacje jak normalny człowiek.
[...] Jeśli redukcja to 500 kcal na - to jest raczej max. Zaczął bym od 200 kcal i obserwował. Jeśli masa to zazwyczaj daje się 500 na +. Lecz tu też się oczywiście obserwuje jak organizm reaguje. Czasem to za dużo i sporo idzie w fat. Niektórym metabolizm tak się szybko dostosowuje że 500 kcal to za mało. To już jest sprawa indywidualna. Wzór [...]
Czy jest sens robienia MC ze sztangielkami? to zalezy od Twojego stopnia zaawansowania, jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to mozna sprobowac (jak sie boisz o kregoslup to nauczysz sie przy okazji prawidlowego trzymania plecow) ale lepiej ze sztanga Jakie powinny być osiągi w MC żeby nie było obciachu przed kolegami? moim zdaniem ile bys nie bral to [...]
Za szybko chcesz sięgać po kretke po ostatnim cyklu. Odczekaj conajmniej 6tyg. BTW na samej diecie też mozesz nieźle pociagnąć, ale jak się upierasz przy jakichś suplach to najlepszych rozwiazaniem bedzie teraz no booster, HMB i do tego dobre białko (masz sporo kasiury więc inwestuj :D )
skoro gdzieś masz tycie przy "dużym brzuchu" jak to napisałeś to zupełnie nie rozumie czego oczekujesz, jak masz tendencje do tycia to po gainerze jeszcze bardziej cie zaleje (węgle w prochu się szybko przyswajają). skoro rozpad mięśnia i katabolizm też masz gdzieś to po co ci te treningi, jedź na te truskawki, potem wróć i weź się za porządny [...]
[...] i sędzia Atsushi Onari uznał to za poślizg. Po wznowieniu walki Saki kontynuował „siekanie” nóg swojego przeciwnika, który miał również rozbity i krwawiący nos. W drugiej i jak się okazało ostatniej rundzie, McSweeney ponownie próbował naciskać i wywierać presję na Sakiego, który zaczął mieszać swoje uderzenia, pracując na różnych poziomach i [...]
[...] wspominasz jestem wstanie złatwością znaleźć. Interesuje mnie nie górne graniczne spożycie wit D, które powoduje zwapnienie naczyń krwionośnych (prawdpodobnie nie tak szybko jak się myśli, lecz po długotrwałym jego stosowaniu), tylko dawka zalecana lub wcześniej badana/sprawdzana w celu rozbudowy masy mięsniowej. Sam takich artykułów nie mogę [...]
[...] nie wiem zobaczę czy dziś już mają. Od wczoraj mocna retencja wody czego wcześniej nie było zaczynam czuć lekką euforię bez powodu i widzębpo sobie że jestem bardziej jak by nabuzowany. Jestem raczej spokojny tylko ostro łapię za słówka w których czuję atak na siebie i szybko zamykam mordy wszystkim jak trzeba będzie to pójdę sam jeden [...]
[...] nie wiem zobaczę czy dziś już mają. Od wczoraj mocna retencja wody czego wcześniej nie było zaczynam czuć lekką euforię bez powodu i widzębpo sobie że jestem bardziej jak by nabuzowany. Jestem raczej spokojny tylko ostro łapię za słówka w których czuję atak na siebie i szybko zamykam mordy wszystkim jak trzeba będzie to pójdę sam jeden [...]
[...] lepsze to niż siedzenie w domu. a co do pierwszego "dzisiaj" 1. Dobry zapaśnik to rozciągnięty zapaśnik;) 2. 16 to też trochę późno wiem po sobie ja zacząłem jak miałem nie całe 15 i na zawodach czuć było braki techniczne. 3. Jeżeli się przyłożysz to szybko załapiesz jakieś proste wejścia i obczaisz o co chodzi w rzutach ale żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 90kg noto masz 23kg tkanki tłuszczowej i taką wagę ja bym proponował rozłożyć na kilka miesięcy żeby ciało miało sporo czasu do regeneracji, i wtedy skóra się naciągnie bo jak za szybko pozbędziesz się tej tkanki to skóra nie nadąży się regenerować i będą faldy skórne. Więc Wniosek z tego taki; Że lepiej robić to powoli więc nie kupuj sobie [...]
Powrót na siłownię po długiej przerwie
